6時前に家を出て天川村へ。 期待を超えてきれいな、透明度の高い川。 リフレッシュできた。 川横の木陰で体横たえて。 涼しいし最高。 水もとても冷たい。 山より海が好きとわかってからは海行く回数を増やすことに意識ぐいっていたけれど。 汚れた海よりは…

6000歩。 またビール。 飲むといってもいつも200ml台の瓶ビール。 アルミは避ける。 いいグラスがないので、中川政七商店の陶器カップをネットで買った。 以前会社訪問したときにそのグラスでお茶だされてとてもいい波動だったので。 ビール飲んだけれど、最…

約7000歩。 大手コーヒー喫茶でハンバーガー食べて胃がおかしくなって、これだめなやつだったとまた思い出した。 腕が筋肉痛。 プッシュアップが三頭筋に効いている。 ビール飲まず、ローラーやっておいた。 体幹チューニング 骨盤調整 フォームローラー

午前にトレーニング。 集中してできた。 トレーニング後、シャワー。 明るいうちの風呂は気持ちいい。 やはりアンイーブンプッシュアップを、ボール持たない腕に体重かけるときつい。 全身のバランス使ってやっていた以前のレップ数はできない。 ステップも…

7000歩強。 目の前にある糖質過多なものを、そのときは少しつまむだけのつもりでも。 その回数が多くて結局多くなりすぎている。 意思の問題ではなく、習慣。 環境作りをちゃんと考えようと、毎度の反省。 コバ式今日こそはと思いながら、やり始めるまでに時…

7000歩。 暑くて歩き少ない割に疲労を感じたので。 コバ式やりきるのは無理と思い、軽いブリッジなどのメニューにした。 が、ヘッドブリッジで左手首痛い。 昨日のプルアップのせい。 途中でやめてメニュー変更。 関節痛めないのがマシントレと違ってプリズ…

暑い。 栄養、整体、マインド、すべての調整で乗り切る。 健康の仕事をしていてホント良かったと思う。 夏を楽しむのが一番。 来週は川へ行く計画を立てる。 それでまたがんばれる。 懸垂、11回できた。 最高値更新！ ゆっくりの成長だけれど、全然できなか…

和歌山へ、海水浴へ。 シャワーなど施設は使えないので、メルカリで買ったポリ袋に水入れてシャワーがわりに使う。 子供が成長していて前よりも長く海で遊びたがり。 予想以上に日焼けした。 日焼け対策不足で背中などヒリヒリ。 帯電抜き、いいデトックスに…

休日前、明日は朝から仕事しなくていいからと体ケアもサボりがちな日。 帰宅後はダラダラとしたが、最低限のボディーワークだけはやった。 明日は海水浴。 デトックスしてこよう！ 体幹チューニング 骨盤調整

体は食べ物や運動はもちろんのこと、ありとあらゆる環境に対応している、影響を受けるという、当たり前のことを感じる。 コーヒー1杯丸ごと飲みのダメージから少しずつ回復中。 ハーフハンドスタンドプッシュアップ、腕を深く曲げるときつい。 10回できない…

胃、呼吸など落ち着きの無さ、全体の不調から考えて。 昨日夜ひさひざにナックスボミカのレメディーを摂った。 すぐに鼻水が出て、即デトックス開始。 今朝も摂って、今体が落ち着いてきている。 気持ちの張り詰め継続、刺激物取りたいのが続くときにはテキ…

8000歩。 疲れかストレスか暑さか。 アイスコーヒーが飲みたいと思う日が続き。 いつもは少し飲んで残すところを、今日はバタバタに任せてテイクアウトのものすべて飲んだ。 夕方、社員に疲れてますねと言われる。 コーヒー飲んで余計疲れた。 昼寝したりす…

約13000歩。 プッシュアップのステップ8、ハーフワンアームプッシュアップが難しくて10レップから先に進まない。 フォームも甘いので。 ステップ9、レバープッシュアップを試した。 思ったよりできるなと思いきや。 ボールに置いた手、腕に力が入る。 ボール…

だるさ、重さ、お腹の違和感が抜けない。 気をつけてはいるが、少量のつもりでも今の体調には食べすぎか。 胃腸動き悪い、呼吸法でも腹が膨らまない。 体幹チューニングを午前と午後2回、その他ケアも増やした。 それぞれが少しずつ効いて、ローラーで腹も伸…

朝体が少し重い。 昨日ケアルーティンをしなかったから。 わかりやすい。 立地調査で初めての土地でモーニング。 パン1個で。 昼に疲れが出る。 気持ちまで重い。 昨日の夜のビールと悩みで体が重いもあるかもしれないが、やはり食べたものの影響は大きい。 …

さぼりの日。 夕食後、ビール買いに行った。 つまみこそ、手作りおかずだけれど。 サボるときは、メンタル整理がついてないとき、ストレス解消したいとき。 翌日に現場勤務がなくて体整えるのさぼってもいいと思える日。

約14000歩。 歩き疲れはまったく感じない。 靴が良かったからかな。 靴の影響は大きい。改めて。 ブリッジで追い込み感あり。 ハーフハンドスタンドプッシュアップは最後持ち上がらず崩れた。 間を置いてステップ5のハンドスタンドプッシュアップに挑戦した…

約8000歩。 歩き多いのでレッグレイズはさぼってプッシュアップのみ。 さほど苦なくできた。 今書いていて前回はゲッコープッシュアップとかで負荷増やしていたの思いだした。 次回また負荷を上げよう。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプッシュアップ20×1 …

17000歩。 歩いて最後は久々に足の疲れを感じた。 筋トレはせずケアに集中。 思いのほか疲れは少ない。 たくさん歩いても筋トレは関係なくやるようにしよう。 回復できるから。 体幹チューニング 骨盤調整 フォームローラー

約12000歩。 スマホの歩計は10000歩だがスマホ持たずに歩いているときもあるのでおよそこの数字だろう。 たくさん歩くとほんの少し、右の股関節に違和感。 短時間のストレッチ、自己体操では回復が甘い。 施術受けるのが一番だが。 数日できなかったフォーム…

梅雨が長い。 外に出るのが少ないと視界が広がらない、体の流れもこもる。 予定のコバ式だけはとにかくこなした。 前回よりやや重かった。 トレーニングしていると細やかに体調がわかる、その原因がわかるのがいい。 体幹チューニング 骨盤調整 KOBA式体幹ト…

仕事も健康も規律が大事だという、ダンケネディの古い本を読んでいて納得した。 こういう強気なのが好きなのを思い出した。 規律って、定期的に思い出すキーワード。 とゆうことは普段規律に生きれていない。 一山越えるために、規律が持つ力を使おう。 体幹…

見事に体ケアサボりの日。 夜、階段上がるときの足、体がいつもより少し重かった。 ボディケアするとこれがいつも軽いのに。 ほんのわずかな、こうした体の不調とも呼べないレベルの歪みが積み重なると症状、病気の名前がつく。 健康なんてホント自己、客観…

11000歩。 モーニングに大手喫茶店へ。 これが1日のだるさにつながった。 ここのパンは体に負担になるんだった。 以前食べて胃腸などに何十回も負担になったことを忘れて。 別にたまには多少大丈夫だろうと思って、食べたらやはりだめだとまた思いだす。 も…

約12000歩。 歩き疲れで筋トレはパス。 暑かったしビールが飲みたくて。 帰宅後すぐにボディケア、その後にビール。 ビール飲まなければ、筋トレできたかな。 帰宅後、昼に汗かいた服のままトレーニングするのもためらう。 そうした環境作りもトレーニング継…

約10000歩。 35度あった。 汗はかくが思いのほか疲れない。 何かをちゃんとする、ことは、他のことがちゃんとする、ちゃんとなることにつながっていると思いだす。 体幹チューニング 骨盤調整

約10000歩。 自分の、人の体、体が良くなることの関心は尽きないのだから。 仕事もどっぷりそれでいいのではと考える。 考えながら歩く日々。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ フォームローラー

雑務が増え、スマホを触る時間が多くなる。 帯電多。 時間区切って、けじめつけて頭と体使おう。 キレが悪い感じでトレーニングも体重い。 電磁波、メンタルなど要デトックス。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプルアップ 10×1,7×1 逆手プルアップ 7×1 クロ…

22000歩強。 チラシ2000枚巻いた。 歩数の割には疲れない。 1歩ごと気持ちよく接地して歩ける。 2万歩超えてからも体幹しっかり、足疲れもなかった。 数日歩いていなくて疲労が抜けていたから？ オニヅカタイガーが優秀だから？ 歩きながらビジネスモデルを…

社員休みにより今日も現場1日内勤。 経験になっていいと前向きに捉える。 新事業立ち上げ1年ぐらいは、現場、しくみ作りにどっぷり、奔走する覚悟。 外歩く日よりも中にいる日の方が夜に疲れが出る。 呼吸浅く過ごしているのか。 眠い。筋トレさぼって早く寝…