全身のバネを作る

7000歩。

暑くて歩き少ない割に疲労を感じたので。

コバ式やりきるのは無理と思い、軽いブリッジなどのメニューにした。

が、ヘッドブリッジで左手首痛い。

昨日のプルアップのせい。

途中でやめてメニュー変更。

関節痛めないのがマシントレと違ってプリズナーのいいところのはずだが、プッシュアップ、プルアップは手の角度がまずいと痛めやすい。

背骨メニューやったらその後の階段上がりがとても軽い。

サプリやコバ式や歪み取りなど、階段が軽くなると感じるものはいろいろあるけれど。

背骨の柔軟性を出すことだけで足が軽くなるのは、やはり全身のバネ、全身の連動が大事なんだなと改めてわかる。

背骨のやわらかさはアンチエイジングの極みかも。

体幹チューニング

骨盤調整

ヘッドブリッジ　10×1

ショートブリッジ　50×1

ストレートブリッジ　20×1

ハーフハンドスタンドプッシュアップ　10×1

ストレッチ