ステップ8へ、再突入！

プッシュアップ、ステップ8へ！

ハーフの片腕立て。

ハーフというより、4分の1しか腕曲げられない。

こんなのできるのか。

動画でフォーム確認しようと調べたら。

ステップ10の完全な片腕立ても、ネット見ると足広げたり体捻れている人多い。

プリズナーは、足閉じて、体も捻らないよう書いている。

いずれ達人レベルにたどり着く⁉︎

マシントレの不自然さがないのが自重のいいところ。

開発し続けよう。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ　20×1

ハーフワンアームプッシュアップ　腕曲げ小さい　左右5×2ずつ

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ

クローズプッシュアップ　10×1

ディップス　10×1,7×1

ハンギングフロッグレイズ　10×1,6×1

ヘッドブリッジ　8×1

ストレッチ

フォームローラー