15000歩。 自分の頭と交渉しない。 交渉ばかりして先に進まないのなら。 決めたことをたんたんとやるだけ。 「楽しい」を軸に、結果を残していこう。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプッシュアップ20×1 アンイーブンプッシュアップ 左右15×1、10×1ずつ クロ…
なんかだるい、しんどいと感じていたのは。 筋トレの筋疲労、硬さが取れていないからではないかと感じるところがあった。 脳を鍛えるには運動しかない という本と、 コバ式のストレッチ本を読んだ。 体を動かすことが脳にもいいと、ざっくりと知ってはいた、…
懸垂の回数が伸びない。 朝食を食べると体重少し増えるので、重さで持ち上がらないのか。 動画で筋肥大はほどほど、かつ筋肉質で懸垂をこなす人を見た。 筋力としなやかさ、若さ。 欲しいものを明確にして取り組もう。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプルア…
10000歩。 意味なくYouTube見て夜の時間が過ぎた。 疲労するしいいことない。 受け身の時間は1日30分まで。 の規律を守ろう。 体幹チューニング 骨盤調整
7000歩。 涼しくなった。 平城京あたりを歩く。 気持ちよく歩くことが瞑想に近い。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 30×1 ヘッドブリッジ 12×2 ハーフハンドスタンドプッシュアップ 7×1,6×1
14000歩。 ビールがうまい。 飲んだ後のストレッチは寝落ちした。 怒りの感情を久々に表に出した。 そのダメージも少しあるかも。 怒りは体を破壊する。 やっぱりやめておけば良かった、穏やかにすれば良かったなと、珍しく後悔。 でも伝えることでプラスに…
物件を見に行った。 物件探しって、ほんとこれまでたくさんやってきている。 そろそろ落ち着きたい気持ちがふくらむ。 なにはともあれトレーニング。 体が一番大事な物。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプッシュアップ20×1 ゲッコープッシュアップ 14×1 ア…
15000歩。 靴が少し大きくてハムストが痛くなりそうになる。 無意識に脱げないようにするなかで、足の指が使えてない、地面を捉えてないことに気づき。 少し太ももを高く上げて歩くと足指が地面をガッツリ捉えるのを思い出して実行した。 夜ケアしたら違和感…
朝から子供の学校の草刈りへ。 パパさんたちと汗を流す。 だれかのため、子供達、先生達のためなら単純作業もやりがいある。 帰り、運動のためにビラ配り。 夕方にはコバ式。 日数空くと力が落ちるのがわかる。 1年前よりも少し筋肥大して、子供にパパの体ど…
まだ続く猛暑。 昼に冷水シャワー浴びるとさわやかになる。 体調不良の原因の大部分がスマホやりすぎか食べ物か。 日中にも風呂でさっばりでストレス解消でおかしなもの、冷たいもの食べる飲むのを減らす、静電気落とすのがいい。 次のオフィスは風呂付きの…
10000歩。 ユーチューブで人の繋がりを見ていくと、それだけで気付きが多い。 健康も結局良い情報、人から得るものだから。 生きていくなかでどう人と繋がるかは、もっと意識して構築すべき、と最近思っていることがまたクリアになった感じ。 体幹チューニン…
15000歩。 やはり歩くと体が本来の軽さになってきた。 内蔵とかも動くからかな。 少し間が空いた筋トレも再開。 追い込んでいけるようにまたつくっていこう。 妻が元気にらなるからと人気ユーチューバーの動画を紹介してきた。 そんなの見ないし、と思ったが…
7000歩。 歩きが多いほうが体はいい感じかな。 創造、遊び、息抜き、運動。 この歳でまだそのバランスが取れてない。 今日もトレーニングは休んだ。 夏バテ感は減ったので明日から筋トレ再開する。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ フォームローラー
疲労が残るのが心配で筋トレはパス。 水分は腹に負担ない量を心がけていい感じ。 日中、笑う時間が少ない。 それだけでも体の軽さは変わる。 内蔵停滞、酸素不足は、呼吸法の回数増やすのでも対応はできる感覚はある。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ
なんとか淡路島から帰ってきた。 夏バテ旅行になってしまった。 帰って腸サポートサプリとお湯で胃を温めたら良くなってきた。 運転で体、足、内蔵も固まっていた。 フォームローラーがよく効く。 外食でも面倒がらずに冷たい水ではなく白湯をお願いするなど…
夏バテ気味のような。 完全に疲れた。 旅行でいつもと違う過ごし方で水分不足か。 それとも最近の冷たいものと摂りすぎが表に出たか。 水飲んでも胃があまり受けつけない。 体調は元気な胃腸から作られるといつものことを思う。 この夏、明日以降は冷たいも…
淡路島に来た。 暑い。 入れる海が汚れていてテンションダウン。 思考力まで落ちている。 ボチボチでいこう。 体幹チューニング 骨盤調整
5000歩。 昼の休息が足りなくて夜にエネルギー切れになっている。 昼寝ができるスタイルを取り戻そう。 体幹チューニング 骨盤調整 プッシュアップ 20×1 ゲッコープッシュアップ 14×1 トリフェクタ
4000歩。 夜、眠気、だるさが一気にくる。 原因はわかっているが。 体幹チューニングの途中で寝てしまった。 寝落ちする前に寝よう。 体幹チューニング 骨盤調整
6000歩。 モーニングで有名店でパン食べ放題。 カフェはやはり好き。 おかわりはやめようと思いつつ、やはりおかわりした。 周り、太った人ばかりに見えた… 1食ぐらい平気かなと思っていたら。 夜に鼻炎。 筋トレもレップ数落ちる。 力がいつもより入らない…
6000歩。 自分の好きなこと、やりたいこと、やるべきことに集中しようとこれまで生きてきた中で一番思うようになってきた。 20.30代のときのような無限な時間があるわけではない。 年取るとはこういうことか。 いいことだと思う。 体幹チューニング 骨盤調整…
13000歩。 いつもない胸筋の張りを感じる。 昨日の少しだけのダンベルか、胸筋狙いのプッシュアップのどちらが効いたのか。 夜は一人時間やエネルギー回復で時間を使って生産的なことができない。 わかっていること。 クリエイティブには朝時間使うのを試し…
午前にトレーニング。 人生はやるべきことの優先順位で変わると本読んで考える。 ストック型、楽しい仕事をこれまでの経験と新たな学びで設計する。 そのために必要ないことはもう自分ではやらないと、これまでで一番そう思うようになった。 運動は優先順位…
5時起きでまた天川村へ。 今週は渓谷まで行って駐車場一番乗り。 ころごろ水付近の川に移動して川遊び。 自然パワーでたっぷりデトックスと充電。 食べ物バランス悪くしたら腹からの疲労。 胃腸は気をつけないとやはり人より弱いのか。 腸サポートのサプリが…
8000歩強。 夕食後、一休みしてちゃっちゃとトレーニング。 規律、ルーティンをリズム良くこなせるようになろう。 明日は先週に続いて天川村へ。 あのきれいな川にまた浸かりたい。 体幹チューニング 骨盤調整 ヘッドブリッジ 12×2 ハーフハンドスタンドプッ…
8000歩弱。 これまで選択してきたことで。 意欲的に選んだのではなく、その道しかなくて選ばざるを得ないに近いようなことでうまくいったりしていることをふと思い出した。 これだと思って選んだことがだめだったり。 要はやってみないとわからないのか。 で…
7000歩。 アマゾンプライムで夜にアニメ映画丸ごと見た。 思いのほか、面白かった。。 ストーリーも絵も。今のアニメはすごいなぁ。 やるべき夜の仕事ができなかったが、それで自分をせめてもいいことない。 素直に楽しめて良かった。 ボディケアだけはちゃ…
12000歩。 暑い時こそ運動。 周りが不健康だろうと関係ない。 自分は元気。 でも健康な人が多い環境に身を置くことも大事かも。 アンイーブンプッシュアップで左二の腕、肩付近の痛みを感じたのでレップ数減らして無理しなかった。 ディップスもしなかった。…
8000歩強。 ビールを飲んでも少量なら夜に筋トレは無理でもストレッチ系はできるとわかった。 小さなこわばりをためないよう、日々少しでものケアの大事さを実感する。 体幹チューニング 骨盤調整 フォームローラー
家で冷房のなかで過ごす。 筋トレ時だけ汗をかく。 体は自然でいれば良くなる、自然治癒力という言葉通りに過ごせばそれでいいと考える。 そのことを自分の感覚、言葉でもっと表していこうと考えたり。 体幹チューニング フルプルアップ 10×1,6×1 逆手プルア…
