欲しいものを明確に

懸垂の回数が伸びない。

朝食を食べると体重少し増えるので、重さで持ち上がらないのか。

動画で筋肥大はほどほど、かつ筋肉質で懸垂をこなす人を見た。

筋力としなやかさ、若さ。

欲しいものを明確にして取り組もう。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　7×1,5×1

クローズ逆手プルアップ 7×1

クローズプルアップ　5×1

パラレル持ち手フルプルアップ　7×1

ディップス　13×2

クローズスクワット　20×1

グリップワーク

1分ヨガ

ストレッチ

フォームローラー