要回復

朝体が少し重い。

昨日ケアルーティンをしなかったから。

わかりやすい。

立地調査で初めての土地でモーニング。

パン1個で。

昼に疲れが出る。

気持ちまで重い。

昨日の夜のビールと悩みで体が重いもあるかもしれないが、やはり食べたものの影響は大きい。

「今の小麦はもう小麦とは言えない」

グルジアンの脳、腸への悪影響は酷い。

ここで悪いほうにいかないよう。

しっかりと回復を図る。

とにかく、体を、体から作ることだけはやろうと。

午前に呼吸。

歪み取りしっかり。

腸サポートサプリなど摂取。

午後に筋トレ。

少しレップ数伸ばせた。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　10×1,7×1

パラレル握り手？プルアップ 5×1

クローズプルアップ　8×1

ディップス　17×1,12×1

クローズスクワット　20×2

グリップワーク

トリフェクタ