なんかだるい、しんどいと感じていたのは。 筋トレの筋疲労、硬さが取れていないからではないかと感じるところがあった。 脳を鍛えるには運動しかない という本と、 コバ式のストレッチ本を読んだ。 体を動かすことが脳にもいいと、ざっくりと知ってはいた、…

懸垂の回数が伸びない。 朝食を食べると体重少し増えるので、重さで持ち上がらないのか。 動画で筋肥大はほどほど、かつ筋肉質で懸垂をこなす人を見た。 筋力としなやかさ、若さ。 欲しいものを明確にして取り組もう。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプルア…

10000歩。 意味なくYouTube見て夜の時間が過ぎた。 疲労するしいいことない。 受け身の時間は1日30分まで。 の規律を守ろう。 体幹チューニング 骨盤調整

7000歩。 涼しくなった。 平城京あたりを歩く。 気持ちよく歩くことが瞑想に近い。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 30×1 ヘッドブリッジ 12×2 ハーフハンドスタンドプッシュアップ 7×1,6×1

14000歩。 ビールがうまい。 飲んだ後のストレッチは寝落ちした。 怒りの感情を久々に表に出した。 そのダメージも少しあるかも。 怒りは体を破壊する。 やっぱりやめておけば良かった、穏やかにすれば良かったなと、珍しく後悔。 でも伝えることでプラスに…

物件を見に行った。 物件探しって、ほんとこれまでたくさんやってきている。 そろそろ落ち着きたい気持ちがふくらむ。 なにはともあれトレーニング。 体が一番大事な物。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプッシュアップ20×1 ゲッコープッシュアップ 14×1 ア…

15000歩。 靴が少し大きくてハムストが痛くなりそうになる。 無意識に脱げないようにするなかで、足の指が使えてない、地面を捉えてないことに気づき。 少し太ももを高く上げて歩くと足指が地面をガッツリ捉えるのを思い出して実行した。 夜ケアしたら違和感…

朝から子供の学校の草刈りへ。 パパさんたちと汗を流す。 だれかのため、子供達、先生達のためなら単純作業もやりがいある。 帰り、運動のためにビラ配り。 夕方にはコバ式。 日数空くと力が落ちるのがわかる。 1年前よりも少し筋肥大して、子供にパパの体ど…

まだ続く猛暑。 昼に冷水シャワー浴びるとさわやかになる。 体調不良の原因の大部分がスマホやりすぎか食べ物か。 日中にも風呂でさっばりでストレス解消でおかしなもの、冷たいもの食べる飲むのを減らす、静電気落とすのがいい。 次のオフィスは風呂付きの…

10000歩。 ユーチューブで人の繋がりを見ていくと、それだけで気付きが多い。 健康も結局良い情報、人から得るものだから。 生きていくなかでどう人と繋がるかは、もっと意識して構築すべき、と最近思っていることがまたクリアになった感じ。 体幹チューニン…

15000歩。 やはり歩くと体が本来の軽さになってきた。 内蔵とかも動くからかな。 少し間が空いた筋トレも再開。 追い込んでいけるようにまたつくっていこう。 妻が元気にらなるからと人気ユーチューバーの動画を紹介してきた。 そんなの見ないし、と思ったが…

7000歩。 歩きが多いほうが体はいい感じかな。 創造、遊び、息抜き、運動。 この歳でまだそのバランスが取れてない。 今日もトレーニングは休んだ。 夏バテ感は減ったので明日から筋トレ再開する。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ フォームローラー

疲労が残るのが心配で筋トレはパス。 水分は腹に負担ない量を心がけていい感じ。 日中、笑う時間が少ない。 それだけでも体の軽さは変わる。 内蔵停滞、酸素不足は、呼吸法の回数増やすのでも対応はできる感覚はある。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ