間食にも普通の食事を

運転中、勝間和代さんの動画を最近聴いている。

そのなかで、間食にスイーツとかではなく、普通の食事を食べればいいという話があった。

確かに。

運動、呼吸するととにかくお腹が減る。

我慢して断食すれば体は軽くなるが、筋肥大はしない。

普段は適度に食べて、たまにファスティングというサイクルにしたいので。

間食をこれから意識しよう。

茹で卵、玄米おにぎりなど、メニューを考えよう。

体幹チューニング

骨盤調整

トリフェクタ

夜に復活

休憩なしで仕事して。

事業所からの帰りに普段よりも疲れ、呼吸浅さを感じた。

昼寝5分でもすればよかったと反省。

危ないかなと思いきや。

夜になったけれどトレーニング、調整したら元気になった。

毎度、ボディケアは重要事項だ。

フルプルアップ　7×1,5×1

逆手プルアップ　7×1

ネガティブプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ　5×2

ディップス　13×1,10×1

グリップワーク

クローズスクワット　20×1

アンイーブンスクワット　左右10×1ずつ

体幹チューニング

骨盤調整

トリフェクタ

遠隔施術

体調を崩して休んでいたスタッフに遠隔施術したら。

とても楽になって、いきなり出勤してきた。

ほんとかな。

波動は通じてるのか宇宙は。

バタバタは続くので、1日おきの筋トレの休息日である今日はケアに集中した。

体幹チューニング

骨盤調整

フォームローラー

ストレッチ

基礎を押さえよう

ビラ配りが当面減りそう。

今日もあまり歩かなかった。

その分、体幹チューニング2回、昼にコバ式。

運動、睡眠、栄養。

当たり前のことを、見直そうと思う。

体幹チューニング

骨盤調整

KOBA式体幹トレーニング軽く

アンイーブンプッシュアップ　右20×2、左20×1,17×1,15×1

ウォールハンドスタンド　40秒

トリフェクタ

少しでも

ストレスフルな日だった。

緊急事項に追われる。

重要事項が未熟な故の結果。

経験値が高まった。

ストレスフルだからこそ、少しでもトレーニングした。

体幹チューニング

骨盤調整

ショートブリッジ 50×1

ストレートブリッジ　20×1

ウォールヘッドスタンド　1分

ウォールハンドスタンド　40秒

アフターケアまで

健康のありがたさは、強調してもしすぎることはないと再確認の日々。

昨日のプルアップ後、トリフェクタなどやらなかったせいか、少し肩が痛い。

アフターケアは大事。

体幹チューニング

骨盤調整

フォームローラー

逃げない(筋トレは)

休日。

予定外でビラ250枚だけ配る。

戸建てになので、いい散歩。

少し暖かくなって気持ち良かった。

プルアップは回数がずっと増えない。

マシントレーニングのほうが、筋肥大はしやすいのかなあと、また考えてしまうが。

そもそもの筋トレ量が少ないので悩む段階にないかな。

できないことができるようになるには、そこから逃げないこと。というときもあるのかな。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　6×1,5×1

逆手プルアップ　7×1

ネガティブプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ　5×2

ディップス　13×2

グリップワーク

クローズスクワット　20×1