午前も午後もビラ配りで。 たくさん歩いた。 万歩計買ったけど面倒なのでぜんぜん使っていない。 と思ったところでスマホにそういえばアプリがついていた。 見たら今日は2万歩越している。 過去を見ると、戸建てに配った日は1万歩超えているようだ。 今はビ…

久々にボディーワークをしない日になった。 コロナ対応で気持ちが焦ったのを言い訳に。 まあたまにサボるのも余裕の表れでいい？

施術を受けた。 頭の位置が思い切り右に寄っていたのが改善。 胴から伸びた。首も伸びた。 筋トレで筋肉はついても、それだけだと体のバランスは崩れていく。 自己整体でも限界がある。 また整体の良さを体感、思いだした。 受けた後はいつもそう思う。 波動…

小麦類を減らそうと思ったのに、思いの反動のように食べている。 後で帳尻合わせられると思うからだろうか。 代替のものを先に決めておかないとパン買ってしまう。 自然派のパンではあるけれど。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 50×1 ストレー…

子供の世話で風呂に入ったので、トレーニングはやめようかとも考えたが。 多少条件がそろわなくてもやることを当たり前にしようと思い、風呂後でもトレーニングした。 子供に写真撮ってもらった。 自撮りしないと力込められる。 そうすると光の加減もあるけ…

いい本は定期的に読み返すといいと言われるけれど。 健康本についても言える。 体感でボチボチ元気で普段いいとしても。 本を読み返すともっと健康になれる、なれたことを思い出す。 体幹チューニング 骨盤調整

筋肥大のためと思い、この2週間ぐらい、朝に少し食べるようにした。 結果、お腹が少し出て太った。 朝ごはんを食べると余計にお腹すいて。 昼ももともとと食べる量変わらないからトータルカロリーが増える。 Daigoさんの動画のとおり。 体調的には、朝は食べ…

ブリッジの上のステップのものを、試しに少しやってみた。 トリフェクタでブリッジのポーズはやっているから簡単かなと思っていたら。 静的ブリッジではなく、動的ブリッジ。 ブリッジの姿勢から腕曲げ伸ばしはきつかった。 その分背骨動いて体開発感は大き…

人に聞いたり、本読んだりしても。 自分で経験しないとわからないことが多い。 ならば早く経験するほうがいいのか。 いらない経験なんてしなくていいとも思うけれど。 経験しないとわからない、成長しないこともあるし。 体幹チューニング 骨盤調整 アンイー…

運動、トレーニングは大事だけれど。 時間はもったいない。 運動の時間は他のことができない。 と思っていた。 思っている？ 動画を聞いたりはしてはいるけれど。 今日は午前に1時間少しのワークアウト。 この時間を、もったいないと思わず、もっと積極的に…

東大寺の東、若草山の山頂へ行った。 気持ちいい。 手軽なトレイルコースにもなっている。 イオンから家まで歩いた。 夕方は子供と公園行った。 鉄棒で久々にホリゾンタルプルをやったが、角度が甘いのを本を見直してわかった。 ウォールハンドスタンド、1分…

久々に波動機器で体をチェックした。 肝臓、腎臓にいつもよりやや負担あり。 血管状態悪。 元気に任せて、筋肥大を理由に毎日の昼のパンが多かったか。 そういえば合わせて自然とコーヒーも連日になっていた。 睡眠不足と小麦で脳が酔っ払っているレベルなの…

睡眠7時間より少ない日が続く。 もっと寝よう。 寝ることで、調整される。成長する。 鏡見たら、腕太くなっているのがわかった。 アンイーブンプッシュアップが、最初のほうのレップが特に、以前より軽くできる。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッ…

疲れていたてトレーニングさすがにやらないでおこうかと思ったけれど。 一つメニューなら短くできると思い、22時に腹筋だけやった。 ハンギングフロッグレイズを、これまで間違ったやり方していた。 動画見てわかった。 足上げるとき、膝曲げても良かったの…

最近また特に昼食の量が足りないし、筋肥大には食べろという指示も多いので。 久々に朝飯を食べた。 昼少なくなるかと思いきや、弁当に加えて天然酵母パン2つ。 夜も普通に食べた。 まだお腹はすいている。 ビラ配りで歩いたし、太らないから許容範囲と考え…

昼に休憩もボディケアもできなかったけれど。 夕食後、夜に1時間トレーニングした。 というより気づいたら1時間弱経っていた。 体への投資は、下手な金銭投資よりもいい。 メンタル、体力、足腰、すべて今に、将来に活きる。 体幹チューニング 骨盤調整 フル…

子供と公園散歩しようと思っていたけれど、寒くてやめた。 後ろ向きな仕事があってややストレスだったが。 風呂上りに体幹チューニングで体のびてサッパリした。 呼吸は、命を救う。 体幹チューニング 骨盤調整

休日。 しっかりメニューこなそうとしたら、フルでやろうとしたら何か緊張する。 レップ数こなすことが目的になると、余裕なくなるのか？ レップ数は決めずに。 そのときにできるだけをやって、フォームに集中したほうがいいのか？ どっちか、試してみてもい…

運転中、勝間和代さんの動画を最近聴いている。 そのなかで、間食にスイーツとかではなく、普通の食事を食べればいいという話があった。 確かに。 運動、呼吸するととにかくお腹が減る。 我慢して断食すれば体は軽くなるが、筋肥大はしない。 普段は適度に食…

休憩なしで仕事して。 事業所からの帰りに普段よりも疲れ、呼吸浅さを感じた。 昼寝5分でもすればよかったと反省。 危ないかなと思いきや。 夜になったけれどトレーニング、調整したら元気になった。 毎度、ボディケアは重要事項だ。 フルプルアップ 7×1,5×1…

体調を崩して休んでいたスタッフに遠隔施術したら。 とても楽になって、いきなり出勤してきた。 ほんとかな。 波動は通じてるのか宇宙は。 バタバタは続くので、1日おきの筋トレの休息日である今日はケアに集中した。 体幹チューニング 骨盤調整 フォームロ…

ビラ配りが当面減りそう。 今日もあまり歩かなかった。 その分、体幹チューニング2回、昼にコバ式。 運動、睡眠、栄養。 当たり前のことを、見直そうと思う。 体幹チューニング 骨盤調整 KOBA式体幹トレーニング軽く アンイーブンプッシュアップ 右20×2、左2…

ストレスフルな日だった。 緊急事項に追われる。 重要事項が未熟な故の結果。 経験値が高まった。 ストレスフルだからこそ、少しでもトレーニングした。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 50×1 ストレートブリッジ 20×1 ウォールヘッドスタンド 1…

健康のありがたさは、強調してもしすぎることはないと再確認の日々。 昨日のプルアップ後、トリフェクタなどやらなかったせいか、少し肩が痛い。 アフターケアは大事。 体幹チューニング 骨盤調整 フォームローラー

休日。 予定外でビラ250枚だけ配る。 戸建てになので、いい散歩。 少し暖かくなって気持ち良かった。 プルアップは回数がずっと増えない。 マシントレーニングのほうが、筋肥大はしやすいのかなあと、また考えてしまうが。 そもそもの筋トレ量が少ないので悩…

予想を超えた？課題が出て。 体のことに頭が回らず。 それでも呼吸法だけはやらないとつぶれるので。 呼吸法をやりたいと思うように、筋トレもやればいいのかな。 メニエール患者を整体した。 余裕だ。 体幹チューニング 骨盤調整

夜にトレーニング。 昼にボチボチ歩いているし。 コバ式で腹筋はまあまああるし。 胸の薄さ、特に肩の小ささがバランスとしては気になるので。 プッシュアップ、プルアップは特に注力していく。 体幹チューニング 骨盤調整 アンイーブンプッシュアップ 左右2…

仕事優先させて、予定していた背骨ワークはしなかった。 寝るのも2時。 罪悪感持つのか、持たないのか、はっきりさせたほうがいいかな。 体幹チューニング 骨盤調整

もらったクッキーを食べ。 ハンバーガーも食べた。 毒も食らえという、監獄トレーニングの教えを実践してしまった。 少食のほうが体調は良くなる。 でも筋肥大のためにはカロリーがいる。 多少、量をしっかり食べようとしている今。 鶏肉ばかりとはいわない…

ビラ配りでまたたくさん歩いた。 昨日のプルアップの筋肉痛が少しある。 効いている実感が出るのは毎度いい。 ブリッジワーク予定していたけれど、さぼってまた仕事優先させた。 まあ基本となる歩きが多いからあまり堅苦しくなりすぎず、良しとする。 体幹チ…