2020-03-06 攻めるより守るための筋トレ？ プリズナートレーニング10カ月目 予想を超えた？課題が出て。 体のことに頭が回らず。 それでも呼吸法だけはやらないとつぶれるので。 呼吸法をやりたいと思うように、筋トレもやればいいのかな。 メニエール患者を整体した。 余裕だ。 体幹チューニング 骨盤調整
2020-03-05 胸肩をつくる プリズナートレーニング10カ月目 夜にトレーニング。 昼にボチボチ歩いているし。 コバ式で腹筋はまあまああるし。 胸の薄さ、特に肩の小ささがバランスとしては気になるので。 プッシュアップ、プルアップは特に注力していく。 体幹チューニング 骨盤調整 アンイーブンプッシュアップ 左右20×2ずつ フルプッシュアップ 15×1 ウォールハンドスタンド 30秒 トリフェクタ
2020-03-04 優先順位きめよう プリズナートレーニング10カ月目 仕事優先させて、予定していた背骨ワークはしなかった。 寝るのも2時。 罪悪感持つのか、持たないのか、はっきりさせたほうがいいかな。 体幹チューニング 骨盤調整
2020-03-03 筋肥大のために プリズナートレーニング10カ月目 もらったクッキーを食べ。 ハンバーガーも食べた。 毒も食らえという、監獄トレーニングの教えを実践してしまった。 少食のほうが体調は良くなる。 でも筋肥大のためにはカロリーがいる。 多少、量をしっかり食べようとしている今。 鶏肉ばかりとはいわないまでも。 も少し糖質などは減らそう。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 50×1 ストレートブリッジ 20×1 アンイーブンプッシュアップ 左右20×2ずつ フルプッシュアップ 15×1 ウォールハンドスタンド 45秒 ストレッチ フォームローラー
2020-03-02 歩く歩く プリズナートレーニング10カ月目 ビラ配りでまたたくさん歩いた。 昨日のプルアップの筋肉痛が少しある。 効いている実感が出るのは毎度いい。 ブリッジワーク予定していたけれど、さぼってまた仕事優先させた。 まあ基本となる歩きが多いからあまり堅苦しくなりすぎず、良しとする。 体幹チューニング 骨盤調整
2020-03-01 体をナビゲート プリズナートレーニング10カ月目 ウイルス対策で社員用のマスクなどをネットだけ仕入れた。 思うところはたくさんあるが… 体は生きている限り動いている。 いい動き、してもらうために今日も調整。 体幹チューニング 骨盤調整 フルプルアップ 6×2 逆手フルプルアップ 7×1 ネガティブプルアップ 5×1 クリフハンガープルアップ 左右5回ずつ グリップワーク アイソメトリクス ウォールハンドスタンド 30秒 トリフェクタ
2020-02-29 しんどいのから逃げない プリズナートレーニング10カ月目 改めて、筋トレと他のことを結びつけて考えるようにしようと思った。 好きなことをしよう、楽しいことを仕事にしようとよく言われるけれど。 鍛錬の時期がないと能力もアップしないので楽しいことも広がらない。 インフルと腰痛でトレーニングできなくて、写真でも筋肉減ったのがわかる…泣 体幹チューニング 骨盤調整 KOBA式体幹トレーニング ウォールハンドスタンド 45秒 ハンギングフロッグレイズ 9×1 ストレッチ
