2020-03-03 筋肥大のために プリズナートレーニング10カ月目 もらったクッキーを食べ。 ハンバーガーも食べた。 毒も食らえという、監獄トレーニングの教えを実践してしまった。 少食のほうが体調は良くなる。 でも筋肥大のためにはカロリーがいる。 多少、量をしっかり食べようとしている今。 鶏肉ばかりとはいわないまでも。 も少し糖質などは減らそう。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 50×1 ストレートブリッジ 20×1 アンイーブンプッシュアップ 左右20×2ずつ フルプッシュアップ 15×1 ウォールハンドスタンド 45秒 ストレッチ フォームローラー