トリガーポイント ナノフットローラーがいい

10000歩。

フォームローラー、トリガーポイントの小さいローラーを買った。

腕、すね、足裏、かかと付近など小さい筋肉を狙ってみる。

血が流れてホカホカになった。

手足が軽い。

自己整体力がまたアップした。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ20×1

アンイーブンプッシュアップ　左右16×1ずつ、左15×1,右14×1、

ゲッコークローズプッシュアップ　14×1

ハンギングフロッグレイズ　16×1,12×1

ストレッチ

フォームローラー