2020-09-29 腕が固かった プリズナートレーニング16ヶ月目 8000歩。 ナノローラーを腕にゴロゴロ。 特に肘周り、肘頭回り、三頭筋をしっかりやるとこれまでにない腕の軽さ、納まりを感じた。 腕が固まっていたことに気付かされた。 体幹チューニング 骨盤調整 ストレッチ フォームローラー