5000歩。
鼻炎は数日前に事業所に置かれているお菓子に手を出したから酷くなったのだと推測する。
すぐに反応デトックスできるのは悪いことではないと考える。
起きてしばらくしたら楽になった。
朝は基本食べないほうが自分の胃腸には良い。
極端な食事法ではなく雑食でいく。
ただ食材にはこだわる。
糖質、小麦は摂りすぎない。
もっとよく噛んで胃腸の負担を減らす。
サプリは効果を出すためにケチらず一定量を摂る。
半年に一度は3日ファスティングする。
体幹チューニング
骨盤調整
ヘッドブリッジ 12×2
ハーフハンドスタンドプッシュアップ 8×1,7×1
ストレッチ
