健康＝こまめなケア

昨日ボディーワークケアをしなかったら、今日少しだけ体重い。

少しだけだけれど。

日々のケアが体を元気に保ってくれていることを実感する。

ハンギングフロッグレイズがミッドセクションに効いている実感があまりなかったけれど。

足を下ろすときにしっかり伸ばしたままでいることを気をつけたら。

腹に効いているのがわかった。

毎度、レップ数を追うよりもフォームにこだわるほうがプリズナーの理念、きれいな筋肉をつけるのには大事かなと。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ　20×1

ハーフワンアームプッシュアップ　腕曲げ小さい　左10×1,5×1右10×1

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ

ディップス　10×2

ハンギングフロッグレイズ　12×1,10×1

トリフェクタ

フォームローラー