ステップ６スタート！

プリズナートレーニング、5か月でステップ５まで。
ステップ10までの半分をクリアー！？（プルアップ以外）

今日から6か月目、ステップ６へ！

苦手のプルアップ。
ステップ５も上級できていないけれど。
ステップ６のクローズプルアップをやってみた。

初級の5回はできた。
クローズだと、背中筋肉あまり使わない、腕の筋肉がメインだからできたのかも。

プルアップできない人のための動画をまた探して。
プリズナー本には載っていない、
クリフハンガープルアップとネガティブプルアップを試してみた。

グリップワークでも、左手の負荷を増やした。

胸、背中の筋肉が弱いとともに、左手握力が弱いと思うので。


クローズスクワットは、思いのほか簡単。

負荷が甘いのか？
体幹チューニングを事前にやるから出力がいいからなのか。

もの足りないので、初級を飛ばして10×2の中級をやった。

本日分も無事遂行！

体幹チューニング

骨盤調整

クローズプルアップ　5×1

ハーフプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ　左右2回ずつ

ネガティブプルアップ　5×1

グリップワーク

クローズスクワット　10×2

トリフェクタ