ステップ7のスクワットが無理すぎる

スクワットもステップ7へ！

プルアップのステップ7は、アンイーブンプルアップ 。

試しにやってみたら、全然できなくて危なかった。

左右の片方ずつ、1回できるかなぐらい。

プルアップ はこれまでどおりできることをこなしていこう。

スクワットは、ステップ6まであまり負担を感じなかった。

特にハムストとか物足りなかったけれど。

7のアンイーブンスクワット。

これはきつい！

ストレッチ的にきついし、バランス取れない。

練習しながら、バランスくずしながら、時間かけて初級をこなしたが。

これまで使ってなかった下肢の裏側、ハムストなどに一気に負荷がかかる。

1回足曲げて立つ、歯を食いしばりながらスタートポジションに戻ると毎回立ちくらみ。

途中足もつった。

あまりに辛い、上手くできないのがストレス、イライラ。

ステップ6から7の差が大き過ぎる。

間に何か繋ぎのトレーニングメニューが欲しい。

でもこれができると、これまで弱い、力入らなかったハムストが鍛えられそう。

ボトムポジション練習だけやるなど、工夫して何とかこなすしかない。

クローズプッシュアップのように、最初きつくても、だんだんできるようになることを期待する。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　5×1

ハーフプルアップ 7×1

ネガティブプルアップ　5×1

クローズプルアップ　3×1

クリフハンガープルアップ　3×1

                                             2×1

ディップス　10×1

グリップワーク

アンイーブンスクワット　左右5回ずつ

トリフェクタ

ホリゾンタルプル 15×1

                              12×1