成長のための筋トレ

無理をしない

というのが、大事なことはよくわかる。

知らない間に無理したことが、

心にも体にも負担を溜めている。

しかし、多少無理する、

限界を超えることをやらないと

成長しないのもまた事実。

筋トレで、筋トレ以外のことに応用できる

限界を超える練習をしようと改めて思った。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　7×1

                           5×1

ハーフプルアップ  10×1

ネガティブプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ 左右5ずつ

グリップワーク

クローズスクワット 20×1

アンイーブンスクワット 左右10×2ずつ

トリフェクタ