少し、成長

２日間空けてのトレーニング。

ほんの少し、レップ数アップできた。

トレーニングしない日、時間にこそ、成長しているのがよくわかる。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　6×1

ハーフプルアップ 10×1

ネガティブプルアップ　8×1

クローズプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ　左右5ずつ

逆手フルプルアップ　4×1

ディップス　15×1

グリップワーク

ブラジリアンスクワット　左10×2

                                           右10×1

アンイーブンスクワット　左右7ずつ

                                           左5×1

トリフェクタ

ショートブリッジ　20×1

ウォールヘッドスタンド 1分30秒

1分ヨガ