図書館で筋トレ本を読んだ。
７、８年前の本？
最近の筋トレ情報で批判、論評されているような内容。
古い筋トレの常識、みたいな感じで。
時代とともに情報が洗練されてきているのが、筋トレ分野にもあるんだなあとわかる。
体に関する情報も、面倒がらずに適宜アップデートする。
結局それが効率的だろう。
クローズプルアップ 7×1
フルプルアップ 3×1
ハーフプルアップ 5×1
6×1
ネガティブプルアップ 5×1
クリフハンガープルアップ 3×1
2×1
グリップワーク
クローズスクワット 20×2
トリフェクタ
