MEC食・

詰め物がとれたので歯医者へ。

口内環境を良くしてから歯の治療に入るということで、MEC食を勧められた。

いろいろ思うところはありつつも。

までも確かにタンパク質は足りてないと感じるので。

午前にトレーニング後、昼食は焼肉へ。

メニューのうえでは400グラムの肉を食べた。

脳から幸せ物質が出て、幸福感に浸る。

肉の質については、この際目をつぶる。

デトックスは別で行う。

家での食材は自然派コープで一定レベルの安全性を確保。

いつもグラスフェッド肉だけを食べたいと思うが、そこまでには至らない。

それを目標に稼ぐとか、いいかも。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　7×1

ハーフプルアップ 7×1

ネガティブプルアップ　7×1

クローズプルアップ　5×1

クリフハンガープルアップ　左右4ずつ

逆手フルプルアップ　4×1

ディップス　10×1

グリップワーク

ブラジリアンスクワット　左10×2

                                           右10×1

アンイーブンスクワット　左右10ずつ

トリフェクタ

フォームローラー

1分ヨガ

ストレッチ