プリズナートレーニングを始めておよそ半年。
毎度ながらプルアップは追いつかないけれど、その他のメニューは1か月ごと着実にステップアップで6まできた。
来月からはステップ7！
さらに、ステップ6までできたらやろう、と本に書かれてあった、逆立ち腕立てとブリッジのメニューが入ってくる！
来月からも楽しくやろう。
体幹チューニング
骨盤調整
クローズプルアップ 7×1
フルプルアップ 4×1
ハーフプルアップ 6×1
ネガティブプルアップ 4×1
クリフハンガープルアップ 3×2
ディップス 10×1
グリップワーク
クローズスクワット 25×1
20×1
トリフェクタ
