スクワットもステップを戻す
アンイーブンスクワットがやはりできなさすぎてストレス。
一つ前のステップのクローズスクワットをやってみた。
アンイーブンできついハムストなどにかかる負担があまりかからないやり方で、クローズをやっていたかもしれない。
両膝が離れないように閉じてやると、アンイーブンの形に近くなって負荷が大きくなる感じ。
クローズスクワットに戻って、しっかりハムストなどに負担をかけるところからやり直そう。
体幹チューニング
骨盤調整
フルプルアップ 5×1
ハーフプルアップ 7×1
ネガティブプルアップ 7×1
クローズプルアップ 4×1
ディップス 10×1
フルプッシュアップ 15×2
グリップワーク
アンイーブンスクワット 左右5回ずつ
クローズスクワット 20×1
トリフェクタ
ヨガ
ブルガリアンスクワット 左右10回ずつ
ストレッチ
