ブリッジがレベルアップ

昨日少しだけ受けた師匠による整体のおかげで。

今日トリフェクタでブリッジしたら、これまでで最も体を反らすことができた。

股関節、腹が床から高く上がった。

体の前面の緊張がとれている証拠。

しなやかさアップ！

習った自己ケア法も良く効く。

また体の調整が楽しくなった。

体幹チューニング

フルプルアップ　7×1

                            5×1

クローズプルアップ　7×1

ハーフプルアップ 8×1

ネガティブプルアップ　5×1

グリップワーク

ディップス　13×1

ブラジリアンスクワット　左10×2

                                           右10×1

アンイーブンスクワット　左10×2

                                           右10×1

トリフェクタ