2019-12-06 背骨開発 プリズナートレーニング8ヶ月目 ブリッジ、ハンドプッシュアップのステップ2へ進む。 ストレートブリッジは、こんなの楽勝だと思ったら。 思いのほかきつい。 普段しない動き、姿勢だ。 10回やっただけで胸張って背筋伸びた。 また開発されて嬉しい。 ストレートブリッジ 10×1 クロウスタンド 30秒 ウォールハンドスタンド 30秒 体幹チューニング 骨盤調整 肩甲骨調整
