ザ・ブリッジ、ハンドスタンドプッシュアップをスタート！
ブリッジとハンドスタンドプッシュアップのメニューをスタート！
ブリッジはトリフェクタでやってるし、ステップ1からやる必要もないかなと考えた。
しかし、プリズナー本のブリッジの項目を再読して。
脊柱の動きの大切さを再確認。
また、トリフェクタで今やっている自分のブリッジの姿勢はまだまだ固いこともわかった。
ということで、やはりステップ1から着実に進もう。
ステップ1のショートブリッジをやってみたら。
動きそのものは簡単。
しかし、レップ数をこなしていくと背中を動かす爽快感、体の開発感が凄い。
ヨガとはまた違うトレーニング。
髄液流れ良くなりそう〜
逆立ちもしっかり時間かけてやるのも新鮮。
これは、体フレッシュになる、開発される！
マシントレーニングとは違う、プリズナートレーニングを選んで良かったと実感するメニューだ。
ショートブリッジ 10×2
ウォールヘッドスタンド 40秒
体幹チューニング
骨盤調整
ストレッチ
