2019-11-10 ブルガリアンスクワットで繋ごう プリズナートレーニング7か月目 ステップ7、アンイーブンスクワットが難しい。 そのための対策として。 昨日はステップ6のクローズスクワットを、臀部などの負荷をもっと意識してやり直そうと考えたけれど。 ブルガリアンスクワットが、アンイーブンスクワットの前段階閉じて良いトレーニングだとわかった。 いくつかの動画でやり方を学習した。 複数の人の説明動画を見ると、少しずつ言っていることが異なるので勉強になる。 体幹チューニング 骨盤調整 ショートブリッジ 20×2 ウォールヘッドスタンド １分 フォームローラー
