今週の講義で、ドクターの講師曰く。
今のアンチエイジングの最新理論では、人は125歳まで生きられるということ。
学習と実践で普段から体メンテしておけば、100才超えても足腰も元気。
今月も、体作りを楽しもう。
体幹チューニング
フルプルアップ 10×1
5×1
クローズプルアップ 6×1
ハーフプルアップ 7×1
ネガティブプルアップ 7×1
グリップワーク 左により負荷
ブラジリアンスクワット 左10×2
右10×1
アンイーブンスクワット 左右 10×1ずつ
左5×1
トリフェクタ
体幹チューニング
ストレッチ
1分ヨガ
