オーバーワークに注意

まだステップ3だし。

プログラムも週に2.3日だし。

負担が少ないから、多少は追い込まないと結果出ないかなと思い。

ディップスとかも入れて前回も頑張ったけれど。

結論として、前回はオーバーワークだった。

昨日はほんと疲れて能率悪かった。

リカバリー術の知識も大事だけれど。

そもそもがオーバーワークだと、せっかく体良くするためのものが逆効果になりかねない。

トレーニングも情報をたくさん見ていると、短期で効かす！にみたいなものが気になるけれど。

やはり、焦らずいこう。

といいつつ、ステップ3の上級に入った。

体幹チューニング

骨盤調整

ニーリングプッシュアップ 30×3

ディップス 8×1

フラットベントレッグレイズ 30×3

トリフェクタ

ストレッチ