ステップ3、中級からスタート

昨日、ボディケアに時間かけたのが効いたようで。

今日は筋肉痛ほぼ残っていない。

プッシュアップ、レッグレイズもステップ3に初挑戦。

体幹チューニング

骨盤調整

ニーリングプッシュアップ 20×2

フラットベントレッグレイズ 20×2

トリフェクタ

午後

KOBA式体幹トレーニング

ストレッチ

ステップ3、中級以上からスタートできた。

ただ、毎度ながら、レップ数多くやるとトレーニングした気にはなるけれど。

1回のフォームがより大事。

ニーリングプッシュアップでは、体幹が一直線で体折れないように。

フラットベントレッグレイズでは、スタートポジションでかかとが床スレスレになるように。

そうすると、しっかり負荷がかかるのが感じられる。