プリズナー3ヶ月目！

子供の学校のイベントで、奈良県の福祉施設の見学に行き。

たくさんの刺激を受けた。

元気に楽しく生きることが何よりだ！

休息日の予定だけれど、体幹チューニングをやった。

体の芯、コアに効く。

腹筋の疲労はあまり残らないから、回復状態を確認しながら、できるなら体幹は週5とかやろう。

さあ、明日からステップ3のメニューへ！

体幹チューニング

骨盤調整

力こぶアイソメトリクス

KOBA式体幹トレーニング

トリフェクタ

ストレッチ