今日も背骨動かした

夜10時過ぎてからトレーニング。

短時間で、といっても30分弱。

体の調整時間。

毎度、生きるための基盤となる。

ブリッジで髄液流すだけで違う。

体幹チューニング

骨盤調整

ヘッドブリッジ　15×1,12×1

ハーフハンドスタンドプッシュアップ　10×1,8×1

フォームローラー