ゲッコープッシュアップ良さそう

夜トレ。

ハーフワンアームプッシュアップが難しい。

レップ数伸びないので、他のメニューためしてみようと、本見てゲッコープッシュアップをやってみた。

クローズプッシュアップのときに片足を上げる形をキープでやってみた。

最後ハムストがきつい。

いい全身トレーニングになりそう。

レッグレイズもいつもならやめるところを最後2レップ踏ん張った。

あとはたっぷり寝よう。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ20×1

ハーフワンアームプッシュアップ　足少し広げ、腕曲げ小さい　左右15×1ずつ、左10×1

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ

クローズプッシュアップ　片足上げながら　20×1

ハンギングフロッグレイズ　15×1,12×1

トリフェクタ