ビールのために

18000歩弱。

ストイックになりすぎないため、リラックス時間のためにドイツビールを飲むために。

帰宅後、すぐに体幹チューニング、筋トレ、ケアを今終了。

これからビールとともに夕食。

たくさん歩いたのでレッグレイズやらずにプッシュアップだけにした。

前回より少しだけレップ増やした。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ20×1

ハーフワンアームプッシュアップ　足少し広げ、腕曲げ小さい　左右15×1ずつ、左13×1

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ

トリフェクタ