18000歩弱。 ストイックになりすぎないため、リラックス時間のためにドイツビールを飲むために。 帰宅後、すぐに体幹チューニング、筋トレ、ケアを今終了。 これからビールとともに夕食。 たくさん歩いたのでレッグレイズやらずにプッシュアップだけにした。…