復習「筋力の最大化のためには」
筋力が最大化されるには。
個々の筋肉の大きさだけではなく。
筋肉、腱、関節、神経系という統合ユニットが開発されてこそ、筋力の強さにつながる。
マシントレーニングは、分離した筋肉を鍛えるのでバランスを損なったり、関節を痛めやすい。
自重トレーニングは複数の筋肉群を協働的に動かす。
関節、腱も鍛えられ、バランス力、神経系も開発される。
結果、筋力がアップする。
「見た目の筋肉の大きさと、強さは決して比例しない。」
意識が高まって、フォームが崩れないように、複数の筋肉を意識することを今日は気をつけてトレーニングした。
そうしたら、前回より負荷を感じてレップ数ダウン。
改めて、KOBA式もプリズナーも、体操選手のようなフォーム、バランスが強さにつながっている。
全身を、神経を開発させて、力を手にしよう！
体幹チューニング
骨盤調整
アンイーブンプッシュアップ 左右20回ずつ×1
左右15回ずつ×1
ハンギングベントレッグレイズ 15×2
ディップス 10×1
トリフェクタ
