腕立ては胸を床につける

NHKの筋肉体操の動画を見て。

腕立ては、胸が床につくまで肘を曲げる、ということを復習学習した。

負荷が増していい感じ。

クローズプッシュアップ、2セット目12回目で前腕耐えられず崩れた。

ハンギングニーレイズは、腹筋など下肢は余裕すぎるが。

ぶら下がりの腕が持たない。

上級の15回をこなしたが、最後腕が悲鳴上げて少し動きを早めた。

体幹チューニング

骨盤調整

クローズプッシュアップ　15×1

                                          11×1

手幅広げて　15×1

ハンギングニーレイズ　15×2

トリフェクタ

ストレッチ

ヨガ