スクワットステップ5上級

プリズナートレーニングをやる前よりは、今のほうが確実に筋肉はついている。

でも、もっと短期に筋肥大している人もいる。

自分の目標が筋肥大ではなく、細マッチョだからそこにこだわることはない。

といいつつ。

多少は肥大させたい。

そのためには。

いろいろ意見あるところ。

もっと食べる量増やすのが良さそう。

食べすぎると消化で疲労するから、8分目の癖がついている。

それはそれで体にいいことなのだけれど。

少し、食事量のアップにこだわってみよう。

スクワットはステップ5の上級こなした。

100%のフォームではないかもしれないが、とにかくやった！

体幹チューニング

骨盤調整

ヴァーチカルプル 30×1

フルプルアップ 4×1

ハーフプルアップ 7×1

                             4×1

ディップス 15×1

グリップワーク

力こぶアイソメトリクス

フルスクワット 30×2

トリフェクタ