胸筋が追い込めない

新懸垂マシンで、満を持してプルアップ！

しかし、体持ち上がらず泣。

手幅広げてもやはり腕に力入るのみで広背筋に力入る感じがない。

単純に筋肉ないのかな。

フォームは学習済なので、またチェックしながら焦らずやろう。

胸筋など物足りないので久々にアイソメトリクスもやったり、ディップス増やした。

ディップスは器具の握り部分が太くなってやりやすくなった。

腕は疲れるけれど、胸に余力がまだ残る感じ。

ガツンと、上中部胸筋に効くようなトレーニングがしたいなあ。

体幹チューニング

骨盤調整

ヴァーチカルプル 30×1

フルプルアップ 3×1

ハーフプルアップ 5×2

ディップス 10×2

グリップワーク

力こぶアイソメトリクス

フルスクワット 10×1

                          15×1

トリフェクタ