2019-08-20 ヘナでデトックス プリズナートレーニング4ヶ月目 天然成分のヘナをやった。 白髪染めのためだけでなく。 髪の毛のコシが出るし、頭からのデトックスになる。 デトックスのために、説明書きにあるよりも長い時間、数時間は頭にヘナをつけっぱなしで過ごす。 大変だけれど、やった後はいつもやってよかったと思える。 目、鼻、耳がクリアになった！ 体幹チューニング 骨盤調整 操体法 ヴァーチカルプル 30×1 ホリゾンタルプル 15×1 ハーフアッププル 8×1 5×1 ディップス 15×1 グリップワーク ハーフスクワット 40×2 トリフェクタ
