スクワットフォームをチェック
昨日の施術のおかげか、左手首の痛みが減っている。
スクワットは、背筋が床と垂直でないとだめなのかと思っていたけれど。
そうしようとすると絶対に後ろに倒れる。
いろいろ動画を見ると垂直ではなく、背筋は伸ばすけれど前傾でもいいみたい。
そりゃそうか。
膝が前に出ないように、足に上半身体重がしっかりのるようには意識した。
前回と同じレップ数でかなり楽に感じた。
足、臀部に効いてる感覚がもっと欲しいかな。
まあでも他のメニューに手を出すよりは、今のステップ内で上級の内容ができるようにしていこう。
体幹チューニング
骨盤調整
ヴァーチカルプル 30×1
ホリゾンタルプル 15×1
ハーフアッププル 8×1
ディップス 10×1
ハーフスクワット 15×2
トリフェクタ
