簡単なこと

9000歩。

疲労回復のために単純にたくさん寝るのがいいと実感できる。

当たり前すぎる。

いろいろサボって休もうもと思うときに限ってスマホで映画見て結局寝るの遅くなる。

小難しいこと抜きに。

情報を受け身の時間減らすだけで人生の質は良くなるな。

体幹チューニング

骨盤調整

ハーブティーが効く

11000歩。

これいいよともらったハーブティーを飲むと鼻炎が軽減、体も軽くなった。

サプリとも違う、調整がなされた感じ。

世の中いろいろある。

コーヒーは改めて控えて。

ハーブティーにこってみてもいいかも。

体幹チューニング

骨盤調整

ヘッドブリッジ　15×2

ハーフハンドスタンドプッシュアップ　6×2,7×1

1分ヨガ

週末でデトックスできている？

9000歩。

朝、日中、体が軽かった。

土日ともに昼寝したからか。

自覚なくても疲労があるのかもしれない。

無理して睡眠少ない日があったりすると、その回復に思う以上に日数がかかっている。

20代のときとは違うか・

昼食後にプロテインバーを食べたら、以前ほどおいしくなかった。

胃にも負担になる。

ファスティング後の反応に似ていた。

やはり週末がデトックスになっていた？

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ20×1

アンイーブンプッシュアップ　左右16×1ずつ、14×1ずつ

ゲッコークローズプッシュアップ　16×1

ハンギングフロッグレイズ　15×1,12×1

ストレッチ

フォームローラー

橿原神宮へ

橿原神宮へ初めて行った。

家族と時間を過ごせるのが何よりも大事なありがたい時間だと、最近より感じる。

奈良は週末だけでも見に行くところがたくさんある。

歴史に思いを馳せる。

昔は寿命も短かった。

今は寿命こそ伸びているが、長く元気でいるには心身ケアは必須。

体のことは、常に優先しよう。

体幹チューニング

骨盤調整

ストレッチ

フォームローラー

徹底、集中

鼻炎が続く。

少し良くなるとすぐに原因となることをやっている。

治す、というのは徹底しないと駄目だと、自分の体でわかる。

体幹チューニング

骨盤調整

KOBA式体幹トレーニング

フォームローラー

ストレッチ

昼寝がいい

10000歩。

昼に体を横たえる習慣があるときのほう体は軽かった。

普通の職場に勤務しているとなかなかできない。

院ではいつも昼寝していた。

その方が絶対にいい。

昼寝がある生活に戻ろう。

体幹チューニング

骨盤調整

ヘッドブリッジ　15×2

ハーフハンドスタンドプッシュアップ　9×1,7×1

トリフェクタ

ご縁がすべて

9000歩。

仲間の整体師とオンライントークして楽しかった。

仕事がんばっている人、自分のスタイルを作りながら稼いでいる人の話は面白い。

自分が成長するのは常に人とのご縁から。

整体院再開のための動きもとる。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ　9×1,6×1

逆手プルアップ 7×1

パラレル持ち手フルプルアップ　7×1

ディップス　16×1,10×1

グリップワーク

ストレッチ

フォームローラー