午前にトレーニング。
午後は整体を受けた。
トレーニング中にYouTubeで筋トレについて学習。
その中で、朝ごはんを食べるほうが筋肉はつきやすいとあった。
これはたしかにそう実感する。
せっかく筋トレしても空腹時間が長いと筋肉が成長しない。
大きな筋肥大が目的ではないといえ、トレーニングした分の回復、成長は必要。
1日1、2食の健康法は効果的だと思うけれど。
目的、時期によって体作りメニューは変わる。
体幹チューニング
骨盤調整
フルプルアップ 9×1,7×1
クローズ逆手プルアップ 10×1
クローズプルアップ 7×1
ディップス 15×1,10×1
クローズスクワット 20×1
スタンディングカーフレイズ20×1
トリフェクタ
施術
