準備体操として

休日。

ビラ配り行きたいところだったが、腰がまだ100%ではないので控えた。

体なまるので、様子みながら少し動かした。

トレーニングというより、稼動調整、準備運動レベルで。

ケガ、病気しないというのは、継続した体作りのためにとても大切なのだと、プロ選手でなくても実感する。

体幹チューニング

骨盤調整

KOBA式体幹トレーニング

ショートブリッジ 50×1

ストレートブリッジ　10×1

ウォールヘッドスタンド　1分

ウォールハンドスタンド　30秒

フォームローラー