肥大を狙うか

10000歩。

痩せたと言われた。

モーニングに1週間行かなかったから少し体重減ったかな。

先月と比べても筋量が増えているように見えない。

やはり上部胸筋はダンベルなどのほうが鍛えやすいかな。

停滞期も長くなっている。

肥大を、も少し本気で狙うかどうするか。

筋力か筋肥大か、プリズナーの議論に戻る。

どっちにせよ、負荷はほんとそろそろ上げていかないと成長はない。

体幹チューニング

骨盤調整

フルプッシュアップ20×1

ハーフワンアームプッシュアップ　足少し広げ、腕曲げ小さい　左12×1、右10×1、左10×1

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ

ハンギングフロッグレイズ　12×1,12×1

トリフェクタ