大腰筋使って歩く

18000歩。

スマホを持たずに階段の上り下りがボチボチあるので、実際の運動量は表示より多いかな。

歩くときに思い出したら大腰筋を意識している。

週末、たくさん歩いたのもあり、呼吸法さえもさぼってビール飲んだ。

缶はアルミなので避けているけれど近くのスーパーに瓶ビールは売ってないので、まあ思いたって飲む、買うときは缶でいい。

と思って買って帰ったら、嫁が瓶ビール買ってくれていた。

今日はだらけて、明日はボディーワークやりきろう。

運動して脳も活性化させよう。