ウォールプッシュアップ 10回×３（プッシュアップのステップ１） ニータック 10回×３（レッグレイズのステップ１） 力こぶアイソメトリクス 体幹チューニング 今後の予定 1か月ごとにステップを1つずつ上げて 6か月終了後にはステップ６をこなせるようになる…