目指せ、痩せマッチョで健康体! プリズナートレーニング実践日記

整体師による、プリズナートレーニングを中心とした筋トレ、体作りの実践記録

また朝は食べないと決めた

筋肥大のためと思い、この2週間ぐらい、朝に少し食べるようにした。

 

結果、お腹が少し出て太った。

 

朝ごはんを食べると余計にお腹すいて。

 

昼ももともとと食べる量変わらないからトータルカロリーが増える。

 

Daigoさんの動画のとおり。

 

体調的には、朝は食べないほうが良いとわかった。

 

わかったって、もう何回めのことだろう。

 

増量、筋肥大のためだから今回はいいと思ったけれど。

腹だけが膨れるのは不格好すぎる。

 

痩せマッチョ、ガラゼルを目指す。

 

夜のトレーニングが習慣になりつつある?

 

体幹チューニング

骨盤調整

フルプルアップ 7×1,4×1

逆手プルアップ 8×1

ネガティブプルアップ 6×1

クリフハンガープルアップ 6×1,5×1

ディップス 12×1,10×1

グリップワーク

クローズスクワット 20×2

トリフェクタ