やはり食事内容・

週末、1時間枠を取ってボディケア、

筋トレに集中。

来週は小腹が空いても糖質で

満たさない。

24時までに寝る。

ことを守る。

体幹チューニング

骨盤調整

アンイーブンプッシュアップ　左右20×1ずつ,15×1ずつ

ディップス　12×1

ハンギングフロッグレイズ　13×1,10×1,7×1

トリフェクタ