2019-11-25 背骨作り プリズナートレーニング7か月目 今月からスタートできた、ブリッジのステップ1 、上級をこなす。 50レップで3セットは時間かかる。 しかし、終わると腰がものすごく軽い。 内臓マッサージにもなっている。 柔軟な背骨が手に入るのは、生涯レベルでの財産になると思う。 体幹チューニング 骨盤調整 KOBA式体幹トレーニング ショートブリッジ 50×3
